meditate with... presents: ALLE LINKS FÜR FEBRUAR & die Packungsbeilage!

Herzlich Willkommen bei meditate with... Februar Edition mit prime time Meditation und late Community Call.

Wow - wir freuen uns, dass euch der Januar auch so viel bedeutet hat, wie uns! Danke für diesen schönen Abschluss gestern.

Morgen geht’s schon direkt weiter, in eine zweite Runde von Meditate with…, in die ihr ab jetzt gern einladen könnt, wen ihr einladen wollt - Freund*innen, Nachbar*innen, Arbeitskolleg*innen. Wir haben uns entschieden, diesen Monat diese Gruppe nicht zu schließen, sondern zu erlauben, dass sich jeden Tag auch neue Menschen entscheiden können, mit zu machen. Wichtig ist uns hierbei aber, dass ihr den medical consent einmal durchlest und falls ihr Zweifel habt, mit eurer ärztlichen Vertrauensperson sprecht, ob etwas gegen eine tägliche Meditationspraxis sprechen könnte.

Wir treffen uns zum gemeinsamen Sitzen, Atmen und Bezeugen. Jeden Morgen um 5:30 Uhr. Unser Angebot besteht aus 4 Säulen: Morgenmeditation, Community Calls, Abendmeditation (neu) und, für Coaching Interessierte 1:1 Angebote. Die 1:1 Begleitung muss bezahlt werden. Schreibt uns gerne für Fragen dazu an: meditatewith@protonmail.com.

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Das Gebet aus der letzten Januar Meditation

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Wir starten am Montag den 02.02. um 5:30 Uhr hier:

https://us05web.zoom.us/j/87326327627?pwd=U9iaoUF0jYsDHV2M29Gjxrq5zeBV5L.1 (ACHTUNG NEUER LINK!!!)
Wie gewohnt, wird die erste halbe Stunde etwas mehr angeleitet, in der zweiten Hälfte sitzen wir weitestgehend in Stille. Wenn du nur eine halbe Stunde dabei sein willst, ist das total ok.

Abendmeditationen:

Im Februar bieten wir zwei Meditationen am Abend an.

Wann:

Sonntag, 08.02.2026 20:15 - 21:15 Uhr

Mittwoch, 11.02.2026 20:15 - 21:15 Uhr

Montag, 16.02.2026 20:15 - 21:15 Uhr

Freitag, 20.02.2026 20:15 - 21:15 Uhr

Sonntag, 22.02.202 20:15 - 21:15 Uhr

Mittwoch, 25.02.2026 20:15 - 21:15 Uhr

Community Calls:

Eine Möglichkeit um in Kontakt mit den anderen Meditierenden zu kommen und Fragen zur Meditationspraxis zu stellen. Meistens machen wir zu Beginn eine gemeinsame Reflexion und dann Triaden (3er Gruppen) in denen ihr euch über eure Erfahrungen austauschen könnt. Danach haben wir ca. 45 Minuten für Fragen.

Wann?

Freitag den 06.02.2026 von 20:00 - 21:30 Uhr

Sonntag den 15.02.2026 von 20:00 - 21:30 Uhr

Montag den 23.02.2026 von 20:00 - 21:30 Uhr

Wo?

Gleicher Zoom Link wie der zur Meditation am Morgen und Abend - ein weiteres Update zu Januar - yihaaa!

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Wichtig: Medical Consent

Aber im Ernst, bitte lest den folgenden “informed consent” einmal durch, wir wollen, dass es euch gut geht und wir alle zusammen sicher uns gut begleitet durch den Februar kommen:

Wir freuen uns als ganzes Team schon sehr auf die gemeinsame Zeit. Um dir etwas Vorfreude aus der Achtsamkeitsforschung zu machen und zugleich über Risiken Bescheid zu geben, bitten wir dich, den Text hier zu lesen, bevor du deine endgültige Entscheidung triffst dabei zu sein.

Achtsamkeitstrainings können eine Verringerung von Stress, Angst und depressiven Symptomen bewirken, sowohl bei gesunden als auch bei belasteten Menschen, einhergehend mit Verbesserungen der Emotionsregulation und Reduktion negativer Affektivität. Außerdem können sich kognitive Kontrolle, Aufmerksamkeit und innere Wahrnehmungsfähigkeit verbessern. Wenn du über den Monat teilnimmst, kann es also gut sein, dass du diese Verbesserungen an dir bemerkst.

Meditieren kann auch unangenehm sein. Da wir mit unserer inneren Erfahrung mehr in Kontakt kommen, ist es gleichzeitig wahrscheinlich, dass Ängste, unangenehme Gefühle und ggf. depressive Symptome zwischenzeitlich stärker erlebt werden. Daher ist es gut, auf dein Limit zu achten und nur so lange zu meditieren, wie es sich richtig anfühlt. Wenn es dir während einer Mediation etwas viel wird, kann es helfen, die Augen zu öffnen oder aufzustehen.

Wenn du dich für Meditation interessierst, aber in deinem Leben gerade hohe innere Instabilität erlebst – etwa durch akute Krisen, Schizophrenie, bipolare Störung, schwere Depression etc. – dann raten wir dir dazu, diesmal nicht teilzunehmen und ein anderes Angebot zu wählen, das therapeutisch begleitet wird oder ärztlich/psychotherapeutisch abgesprochen ist. Wir sagen das, weil in seltenen Fällen Menschen auch länger anhaltende negative Effekte durch das Meditieren erfahren, wenn sie innerlich besonders instabil sind. Wir gehen nicht davon aus, aber wollen darauf hinweisen.

Die Teilnahme an den Meditationen ist selbstverantwortlich. Du bist also die/der Einzige, um einzuschätzen, ob dir das Programm gerade gut tut oder nicht. Wir hoffen, dass du eine wundervolle Erfahrung machen wirst und bieten dir neben den Community-Calls sogar begrenzte Möglichkeiten für 1:1 Unterstützung bei erfahrenen Therapeut:innen aus unserem Team an. Bitte hab Verständnis, dass wir – je nach Auslastung – eine Anfrage ggf. nicht beantworten können.
Wir richten gerade noch ein Buchungstool ein und schicken euch Infos sobald Support verfügbar ist.

Quellen:

1.Effects of Web-Based Mindfulness Training on Psychological Outcomes, Attention, and Neuroplasticity.

Scientific Reports. 2023. Mora Álvarez MG, Hölzel BK, Bremer B, et al.

2.The Effects of Different Stages of Mindfulness Meditation Training on Emotion Regulation.

Frontiers in Human Neuroscience. 2019. Zhang Q, Wang Z, Wang X, et al.

3.Mindfulness Training Modifies Attentional Bias to Facial Emotion and Emotional Symptoms.

Journal of Psychiatric Research. 2023. Kou H, Luo W, Liu X, et al.

4.Brief Mindfulness Training for Negative Affectivity: A Systematic Review and Meta-Analysis.

Journal of Consulting and Clinical Psychology. 2018. Schumer MC, Lindsay EK, Creswell JD.

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Wir freuen uns auf euch! Euer meditate with… Team,

Philip, Joseph, Luka, Coline, Anjet

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