meditate with…
eine Einladung zusammen zu meditieren
Letztens beim Meditieren habe ich gedacht: Zusammen meditieren ist wirklich schön, schöner als alleine. Der Wunsch, in einer Gruppe zu meditieren, kam immer wieder zurück, also habe ich gedacht, gut, dann frage ich eben mal, ob jemand mit mir und allen, die noch so mitmachen wollen, meditieren möchte
Wie kannst Du mitmachen?
Eigentlich ist es ganz einfach, wir treffen uns ab dem 1. Januar 2026 für einen Monat, bis zum 31. Januar 2026 jeden Morgen um 5:30 und meditieren nach einer kurzen Körperübung (z.B. Schütteln) für 30 Minuten.
Die Erfahreneren unter uns bleiben sitzen und meditieren eine Stunde.
Ja, ich weiß, 5:30, das ist aber früh und das ist Absicht, denn:
Um 5:30 haben wirklich alle Zeit, auch Eltern.
Ich weiß wie schwer ist sich etwas Neues anzugewöhnen, vor allem wenn man es alleine macht! Aber wenn es einmal läuft, wenn man eine Gruppe hat, die mitmacht, dann wird es schnell von einem Commitment zu einer Gewohnheit.
BONUS: Wer um 5:30 aufsteht, hört oft auf Dinge zu tun die sie, er oder they sowieso schon länger nicht mehr machen wollten, z.B. Bingewatching, nächtliches Doomscrollen, Alkohol trinken oder Zocken.
Commitment:
Wenn Du dich entscheidest mitzumachen, bist du für diese Zeit ganz dabei. Du gibst Dir selbst und der Gruppe ein Versprechen und das zu ehren, deinen Wunsch nach Vertiefung, nach Stille, einen Monat jeden Morgen, liegt in deiner Hand.
Wichtig: Das ist unser geteilter, privater Raum, es werden keine Aufnahmen gemacht, man kann es nicht später anhören. Es gibt keine Screenshots oder Zitate aus der Gruppe. Der Raum soll sich anfühlen, als säßen wir ohne Handy gemeinsam im Wohnzimmer.
Warum ist mir das Commitment so wichtig?
Mir hilft es, wenn ich mir etwas wirklich ernsthaft vornehme. Ich spüre die Wirkung viel schneller, wenn ich etwas eine Zeit lang konstant wiederhole. Einmal eine halbe Stunde verändert nicht viel, aber 30 halbe Stunden sind zwei Arbeitstage, Du verbringst 10% deiner Arbeitszeit im Januar in Meditation; das ist sehr viel. Noch stärker als alleine etwas tun: eine Gruppe, die sich gemeinsam etwas vornimmt und es dann auch tut, dass erzeugt einen Sog, der uns hilft, dabei zu bleiben.
Es ist keine leere Floskel zu sagen: gemeinsam sind wir stark. Wenn wir alle mitmachen, entsteht genau dieser Sog.
Und hey, wenn Du erst am 2.1 dabei bist, es wird keine Liste geführt. Es ist dein Commitment und es gibt nur Empfehlungen und Selbstverantwortung, aber eben auch Selbstfürsorge und Weichheit, Folge deinem Herzen, genau das üben wir.
Was machen wir genau?
am 28. Dezember 2025 um 18:00 Berlin Zeit machen wir einen “Prep Call”, Thomas Hübl (von ihm habe ich meditieren gelernt) und ich sprechen darüber was Meditation für uns ist, was uns an ihr anzieht und wir gehen darauf ein was für eine Meditation ich (und eine paar andere erfahrene Meditierende) im Januar mit euch machen werden.
Ungefähr so läuft es ab:
Jeden Morgen meditieren wir in Stille, die Meditation ist eine ruhige, consent-basierte (“wenn-Du-möchtest-kannst-du-die-Augen-schliessen”) Anleitung die dich in deine Gefühle und Körperwahrnehmung führt, gemeinsam üben wir dort zu bleiben. Durch die morgendliche Wiederholung fangen wir an Muster zu bemerken, oder “Probleme” festzustellen. Über die sprechen wir ca. einmal die Woche zu einem festen abendlichen Termin. Hier könnt ihr erfahrenen Meditierenden Fragen stellen und euch in Triaden (3er Gruppen) mit anderen über eure Erfahrung austauschen. Diese Calls gehören nicht zum Commitment, sind aber eine wertvolle Unterstützung, um Meditation besser zu verstehen und die Praxis zu verfeinern.
OK, here we go! Wir alle, einen Monat lang, jeden Morgen um 5:30.
Nicht zu ernst, aber committed, nicht allein, sondern zusammen, ganz entspannt, nicht dogmatisch, kein richtig oder falsch, nur was sich gut anfühlt.
Ich freu’ mich!
Herzlich euer Philip
Richig klasse, ich freu mich drauf. Hab ein bisschen Schiss, dass ich die Uhrzeit nicht durchhalte, aber jetzt sind ja noch ein paar Wochen Zeit, um das commitment zu festigen.
Was für eine absolut geniale fantastische Idee…grüße aus Wien. See you soon…Ruth Bk