meditatewith… Joseph //Im gemeinsamen Feld // 14. Okt. 2026 - Woche 4

Joseph leitete die Meditation am Mittwoch der vierten Woche an und begann mit Bewegung, Strecken und einem „dreidimensionalen Gähnen“, gefolgt von Selbstberührung, um wach zu werden und das Nervensystem zu regulieren. Anker waren zunächst die Gewichtsempfindungen und der Atem als Stabilität, verbunden mit der Einladung, den Empfindungen mit noch mehr Neugier und Nähe zu begegnen. Danach öffnete er die Aufmerksamkeit in den Raum nach vorne, hinten, zu den Seiten, nach oben und unten, wobei Gedanken und Gefühle als Ausdruck dieses Raums anerkannt und wieder losgelassen werden konnten. Im zweiten Teil lud Joseph ein, sich einen Kreis unterstützender Menschen und Wesen vorzustell…

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