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Schnitt und Nachbearbeitung von Johannes Kühn
Shownotes: Anjet hat am ersten Wochenendmorgen angeleitet und mit langsamen Bewegungen im Sitzen begonnen: Schulterkreisen in Zeitlupe, Strecken wie beim Äpfelpflücken, seitliche Dehnung, eine Drehung der Wirbelsäule, Katze und Kuh sowie Abklopfen und Ausstreichen vom Kopf bis zu den Füßen. Danach lud sie ein, die äußere Haltung über dem Becken aufzurichten und sich mit einer inneren Haltung wie Freundlichkeit, Sanftheit oder Mitgefühl zu verbinden. Als Anker diente die Kontaktfläche zum Boden, dazu der Atem und ein Körperbereich wie Bauch, Becken oder Hände, den die Aufmerksamkeit sanft umarmt, bis sich die Wahrnehmung zu einem Netz aus mehreren Bereichen weiten durfte. Als spielerisches Experiment lud Anjet ein, die beiden Gehirnhälften ein wenig zu entspannen, so als könne der stille Nacht- oder Morgenhimmel zwischen sie sinken. Zum Schluss wanderte die Aufmerksamkeit ins Herz, mit der Frage, was einem heute am Herzen liegt, wofür man dankbar ist und was man mit in den Tag nehmen möchte.
